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适合您的瑜伽课程

简单介绍一下各种瑜伽流派:

哈他瑜伽 Hatha,适合初学者,这是一种传统的瑜伽练习,适合任何级别的练习者,对身体的各部位进行科学而平衡的伸展和锻炼,达到疏通经脉、改善呼吸、平衡身心的功效。哈他瑜伽是我们所知普遍的瑜伽, 注重呼吸和伸展,对力量的练习没有太多的锻炼和要求, 绝大多数中国瑜伽店教的是这种瑜伽.



阿斯汤伽Ashtanga
适合喜欢挑战的学员,能显著提高体力和专注能力,改善身心健康.它顺序固定,科学严谨,有一定的运动量,适合爱运动,讲效率的男女学员,初学者也可学习Ashtanga,但练习是需要毅力的,进步也很快,你会觉得越练越容易.Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系,以严谨和科学性而著称,并赋有一定的挑战性。持续的Ashtanga习练能快速提高练习者的体力和专注力,因此非常适合现代都市人。它的序列固定,练习时会产生强烈的内热,可以排除毒素、清洁身体,为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。


流瑜伽 Vinyasa Flow
,比较适合初学者,是以Ashtanga为基础的现代瑜伽,有音乐,有创造和愉悦性,比较灵活,容易,但又它的科学性,它又比哈他瑜伽有连贯性, 有一定的力量练习,介于Ashtanga和哈他之间。流瑜伽欧美国家最受欢迎的瑜伽练习,它兼富趣味与挑战,可以有效加强体力和柔韧性,提高反应度及专注力,还能改善呼吸和睡眠质量,促进身心健康,加上练习感觉愉悦,因此非常适合现代人练习。它采用Ashtanga中vinyasa流元素,具有一定运动量, 加之高温帮助舒展身体,也有利于排毒减肥塑身。得益于经常邀请到国际名师,梵音的流瑜伽博采众长,课程编排新颖、科学,经验丰富的授课老师,将引领你在进行有效练习的同时,感受旋律与身体的灵动之美。


阿努萨拉Anusara
尊重每个学生得天独厚的能力或极限,使用顺位法原则打开身体,且具有高度疗效。顺位法透过安全有效的科学方法帮助打开学生外在形体(outer body)与自己内在(inner body )联结的法门,将身体结构与动作实现最理想的一致.我们从直接面对自己身体的一切开始,让体位法完全过渡成一个内在探索过程的练习,从其中学会内观或自我觉察的能力.迄今为止,Arusara瑜伽是世界上一种最广为人知、并且成长最快的瑜伽流派之一。在全球,阿奴萨拉瑜伽的教练已经超过一千两百人,学生有10多万人。
饶老师是第一位被阿努萨拉瑜伽授权的中国大陆教练。

阴瑜伽Yin Yoga适合任何级别的练习者。通过长时间保持深入的伸展动作,探索人体内隐藏的能量,达到一种更平静的冥想性的精神境界。适合生活忙碌的现代人。

修复瑜伽Restorative这是练习瑜伽的一种方式,通过使用工具和长时间保持体式对身体、心灵和精神的深度放松的练习。缓慢恢复瑜伽,有利于平衡过于积极的练习或释放一天的紧张压力。

三维瑜伽Triyoga整个体系包含从基础篇到七级,从流动体位法\呼吸方法\手印\专注冥想\梵文等各个方面均有循序渐进的系统安排,是非常精细和全面的瑜伽修习体系。在全世界各大洲及其主要国家均有众多习练者和专门的TRIYOGA中心。

冥想Meditation冥想会起始于基础根基,开始的练习将会强调于Ujjayi呼吸,班达,之后是对呼吸进行观察。冥想的部分由十次完美的呼吸开始,专注于客体(Dharana),然后是冥想的练习(Dhyana),最后由心的唱诵结束。这节课并不算是严格的冥想,它更像是为瑜伽练习者准备好呼吸。对于想发展练习中Ujjayi呼吸,班达,及觉知力Ashtanga的练习者,冥想也是非常有帮助的。

我们建议,初学者把各种瑜伽都试一试,找到适合自己现状的瑜伽练习,才会练得愉快有效。

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